Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

بدانید به تفکر به سادگی و آموزش ذهن خود را با Lojong. با تأملات هدایت است ، فیلم متحرک، تایمر و یک کل محتوا بر اساس روش و سنت تاسیس شده است، توابع Lojong به عنوان یک "ورزشگاه برای ذهن" است ، که در آن شما خواهد آموخت چگونه به ذهن آگاهی به روز خود را روشن کنید و ذهن خود را به طوری که آن را می توانید آرام تر، آرام و آزاد شده، کاهش اضطراب و استرس که اغلب در روزمره ما هستند.

تأملات هدایت:

دسترسی به تأملات هدایت بر اساس روش های مختلف و سنت، از جمله برنامه CEB، که از طریق یک مطالعه علمی دقیق انجام شده توسط دانشگاه سان فرانسیسکو، کالیفرنیا مورد بررسی قرار گرفت. این مطالعه کاهش قابل توجهی از میزان افسردگی، اضطراب و استرس از شرکت کنندگان در 5 هفته نشان داد. علاوه بر این، ما ارائه می دهیم شیوه های تمرکز حواس هدایت متنوع ترین بر اساس برنامه است.

مسیر:

حرکت کردن یک مسیر ده گام مقدمه مدیتیشن، که در آن شما را گام به گام یاد بگیرند که چگونه برای شروع آموزش خود را در ذهن به تدریج.

فیلم متحرک:

دنبال یک سری از فیلم های متحرک است که مفاهیم مهم برای آموزش ذهن، عمل مدیتیشن و برای زندگی در حال حاضر!

تایمر:

شما همچنین می توانید مراقبه سکوت خود را با برنامه، برنامه نویسی و نوع زنگ شما می خواهید برای تمرین خود را انتخاب کنید.

مشخصات

پیگیری پیشرفت خود را در این مسیر و می دانند که چگونه عمل خود را به صورت روزانه از طریق نمودار و آمار روزانه است.

اطلاعات آماری:

تعمیق دانش خود را با خواندن مقاله بر روی سلامتی و نشان دهنده با نقل قول از معلمان بزرگ است.

تنظیم یادآوری:

با نرم افزار، شما می توانید یادآوری تمرکز حواس در طول روز تنظیم شده است.

حالت نه مزاحم و آفلاین حتی مراقبه:

گوش دادن به تأملات هدایت حتی زمانی که آنلاین و فعال "حالت نه مزاحم" به قطع تلفن در طول شیوه.

بنابراین، هدف از مدیتیشن است که برای تبدیل ذهن است. همه ما یک ذهن و هر کس می تواند با آن کار کند. که نقش یک آلت موسیقی باید آموزش به منظور توسعه توانایی های بالقوه خود. هیچ کس انتظار پیانو آموزش ندیده. چرا آن را با کیفیت های بالقوه ذهن آرامش، توجه، تمرکز و شفقت متفاوت باشد؟ Lojong هدف ارائه این آموزش به وضوح به عنوان ممکن است به طوری که شما می توانید از مزایای در هیچ زمان را درک کنند.

اگر ما در نظر سود بالقوه از مراقبه است که به ارائه یک تجربه جدید در جهان در هر لحظه از زندگی ما، پس از آن بدون اغراق به صرف دقیقه حداقل بیست روز رسیدن به بهتر می دانم ذهن ما و آموزش آن را به این نوع از باز کردن.

این میوه از مدیتیشن را می توان به عنوان یک شادی واقعی که از که ما از جهان به جای را در جهان نیست، از رشد داخلی و پیشنهاد شده است.

امروز علم اشاره از مزایای مدیتیشن و بسیاری از برنامه ارائه شیوه های مدیتیشن از راه خوبی سازمان یافته و سکولار، با اثرات اثبات شده مانند کاهش استرس و اضطراب، مناطق فعال سازی مغز مرتبط به رفاه و افزایش نوعدوستانه است.

Lojong هدف ارائه این شیوه برای کسانی که تنها با شروع کردن، همیشه به برنامه هایی که حمایت از معلمان بزرگ، و نیز به دنبال برای ارتباط مردم با معلمان و اساتید مجرب و گروه ها در شهرستانها خود را به طوری که آنها می تواند به جلو با شیوه های خود حرکت می کند، به عنوان این متحد بسیار مهم است.